5 lucruri care să le încerci în noul sezon

Adio căldură. Bun venit anotimpule friguros.

Un nou sezon care nu va mai fi ca cel de anul trecut. Anul acesta va fi cu totul diferit. Sunt pregătită! Pelerina așteaptă cuminte ca un soldat să treacă la apel, încălțările să le urmeze pașii, ceainicul pe etajera pentru schimburile de noapte, cărțile aranjate și ele. Sunt pregătită anotimpule să te fac să pleci mai repede decât vrei tu!

Cum să ne împrietenim mai bine cu acest anotimp? Ce ar trebui să avem în garderobă și în viața noastră?

Toamna un anotimp nostalgic, copacii parcă cântă în cor și noi suntem spectatori la tot ce se aude. Copacii se scutură de frunze și noi punem mai multe haine pe noi. Când frigul, ploaia își fac prezența deja trebuie să căutăm în cufărul cu haine. Începe petrecerea! Ce ar trebui să găsim ca să trecem cu brio de acest anotimp:

  1. Palton sau trech o investiție care te ajută să ieși din impas. Aceste piese vestimentare pot fi integrate cu ușurință în orice ținută.
  2. Umbrelă.. Da ai auzit bine o umbrelă de calitate te va ține mult și te va ajuta cu ploaia nervoasă care nu te anunță niciodată când vine.
  3. Eșarfe de cașmir care te salvează atunci când părul e abia spălat și totuși vrei să ieși pe usă. Trebuie să îți achiziționezi una !
  4. Pelerina de ploaie și încălțări pe măsură. Dacă îți cumperi unele de calitate o să se merite toți banii!
  5. Cărți e anotimpul care ne ține cel mai mult în casă și ar trebui să profităm pe măsură!
  6. Ceaiuri, ciocolate calde, fă- ți un stoc cu ce îți place cel mai mult și savurează-le când frigul a pus stăpânire pe tine.
  7. Dă drumul la serialele care nu le-ai văzut sau care le-ai văzut și ți-au plăcut! Totul cu măsură!
  8. Pijamale și haine confortabile pentru stat în casă e alegerea cea mai bună. Pentru afară un pulover pufos sau un hanorac oversized.
  9. Achiziționează-ți jocuri de societate sau jocuri strategie adulți pentru weekendurile cu prietenii
  10. Cumpără-ți o carte de bucate sau caută online rețete pentru a deveni un adevărat masterchef. Munca în echipă e și mai fun!
  11. Fă cinema la tine acasă. Pute-ți face prin rotație!

După ce ți-ai pus ploverul pufos, jensii favoriți trenchiul ai face bine să ieși afară să vezi covorul de frunze care te așteaptă și să faci cunoștiință cu anotimpul care e în trecere și o să facă loc la următorul..

10 Sfaturi pentru a-ți organiza mai bine timpul

Vrem să facem cât mai multe lucruri dar niciodată parcă nu avem destul timp.

Primul lucru de care ai nevoie pentru a-ți organiza mai bine timpul este o agendă, în care să planifici și să notezi totul pentru nu a uita nimic. Notând toate lucrurile vei știi cu care lucruri să începi și cu care să termini, care sunt mai importante și care sunt mai puțin importante.

Munca ne ocupă cel mai mult timp. Prima greșeală ajunși acasă mintea nu ar trebui să ne mai fugă pe terenul de muncă. Deconectare. Fără apeluri legate de muncă. Totul se petrece pe un alt teren , un loc numai despre tine , cu tine, familie, prieteni.

1.Primul sfat prioritizeaza-ți lucrurile cu adevărat importante și care sunt cu adevărat urgente cu un dead-line. Lucrează din timp la ele, proiecte, teme ca să nu fii aglomerat pe ultima sută de metrii. Poți folosi frigiderul pe post de notițe pentru nu uita data cu lucrurile importante de rezolvat !

Cele rezolvate pot fii tăiate de pe listă pentru a se vedea mai ușor ce mai ai de făcut sau dacă ceva intervine pe ultima sută de metrii.

2. Fă liste. Liste de cumpărături, liste de sarcini la muncă, liste de tot felul. Atunci când scrii îți pot veni în minte lucruri care le poți omite atunci când vrei să le întreprinzi sau atunci când vrei să cumperi ceva.

3. Observă-ți momentele de vârf și de slăbiciune. Ia pauze atunci când nu mai ești productiv, și fă cu totul altceva. Nu are rost să faci același lucru dacă mintea ta nu mai este acolo.

4. Un sfat important este acela să controlezi factorii care te distrag și aici vorbim de telefonul mobil. Nici nu știi câte ore bune poți pierde la sfârșit de săptămână, lună, s.a.m.d

5. Alocă un timp important somnului și orei la care mergi la somn pentru a te trezi odihnit și matinal (și poate și binedispus) :).

6. Alocă timp vieții personale dar și vieții profesionale. O viață nefericită își va pune amprenta asupra ta. Balanța trebuie să fie la mijloc. Munca nu trebuie să fie pe primul loc.

7. Alocă timp pentru sănătatea ta, micului dejun care este cel mai important și care îți oferă nivelul de energie pentru prima parte a zilei. Aici includem și cele 3 mese obligatorii, ora de sport sau oricare activitate care îți face plăcere.

8.Fiecare membru din casă să aibă sarcinile lui. Nu se poate decât un membru să țină minte tot sau să faca tot. Poți să predai ștafeta atunci când ești cu adevărat aglomerat până peste cap.

9. Stabilește- ți obiective pe termen mai lung sau mai scurt. Așa știi sigur că ai un scop care trebuie îndeplinit.

10.La sfârșitul săptămânei ia agenda trage linie, analizează din nou ce ai mai vrea să faci sau nu ai reușit să faci. Stai de vorbă cu tine și fă tot ce te face cu adevărat fericit!

Timpul nu ar trebui să fie o scuză !

Cum am reușit să slăbesc fără dietă sau fără să mă înfometez

O să vă împărășesc experiența mea cu slăbitul fără nici o dietă.Nu o să dau rețete de slăbit pentru că nu am folosit și nici nu cred în ele.Mi se par o prostie pentru o perioadă scurtă de timp.Timp irosit, bani aruncați pe geam, organism care este chinuit.

Vă voi spune ce m-a ajutat pe mine și nu sunt cine știe ce mari secrete, sunt lucruri care sunt deja știute.

În primul rând trebuie să ne setăm ca obiectiv un stil de viață sănătos, care trebuie să meargă cu noi zi de zi, nu doar în perioada când vrem să slăbim. Un stil de viață sănătos combinat cu mișcare sport e rețeta succesului. Rezultatele nu apar peste noapte asta e clar, răbdarea joacă un rol important.

  1. Motivație și perseverență

Totul timpul când ne apucăm de ceva trebuie să fim destul de motivați și perseverenți.Noi cu noi.Tu ești singurul arbitru.E ușor să începi ceva, să nu vezi rezultate rapide și să te lași.Nu te opri.

Eu mi-am setat obiectivul și deadlineul. În cateva luni urma să fie ziua mea.Era starea de urgență , pandemia și am zis e momentul perfect să fac ceva.Cu starea de urgență mă și îngrășasem.

Înainte am mers la sală să mă familarizez cu tipurile de exerciții, să am habar despre ce este vorba, să reușesc să le fac corect. Nu mai zic că nu am slăbit deloc. După muncă nu mai dădeam randament, mergeam dar nu era destul. Dar m-am împrietenit cu lectiile de pilates, yoga, zumba, cardio și mi-a prins foarte bine. A început să îmi placă !

În timpul carantinei am început sportul acasă.Mi-am cumpărat o saltelută, greutăți si încet, încet am început exercițiile. Regula numărul unul, tot timpul se începe cu o încălzire.

Urmăresc pe partea de yoga, pilates pe bohobeautifull.life –>https://www.youtube.com/watch?v=FOccU0XRGZM

Pe partea de cardio și ceva mai intens Pamela Reif–>https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68

MadFit–> https://www.youtube.com/watch?v=HVyt7ywsOQ8

partea de zumba Tanju Koc –>https://www.youtube.com/watch?v=Hk63JyJ8DFs.

2. Fără dulciuri

Înainte mâncam exagerat de multe dulciuri dacă stau să mă gândesc.Aveam impresia că viața fără dulciuri nu există, acum am devenit mai cumpătată și corpul nu mai cere. Mânânc fructe nici cu ele nu exagerez.

Am renunțat și la zahărul brun din cafea, folosesc miere o lingură.

3. Fără prăjeli exagerate, fast- food, covrigi, pâine

Consumam foarte multă pâine.Acum pot trăi și fără pâine.Cine ar fi zis? Nu exagerez cu nimic și nu mai consum cantități duble. Consum mai mult grătar, pește.

4.Legume și fructe

Toate mesele includ legume. Vara asta am mers pe legume de sezon.

5. Nu trebuie ratată nici o masă deoarece organismul nostru are nevoie de ”combustibil” pentru a funcționa.Dacă sărim de mesele principale, atunci suntem tentați să mâncăm mai mult. La mine asta era o adevărată problemă că săream peste micul dejun. Acum este cel mai important pentru mine. Am început să consum mai multe lactate, ceea ce înainte nu făceam.

5. Am apelat la sport și am devenit cei mai buni prieteni

Trebuie să existe un echilibrul în toate. Acum iubesc sportul chiar dacă cuvântul asta sună prea mult. Mă simt 100 % mai bine după. Ma ajutat în multe privinte. M-am autoeducat în ceea ce privește mâncatul. Nu am renunțat la nimic doar că acum știu cum, cât îmi trebuie, ce îmi face bine și ce nu. Combin un regim sănătos pentru mine cu mișcarea/ sportul.

Trebuie să conștientizăm, când ai trecut de bariera această ai ajuns să câștigi tot ce credeai că ai pierdut.

”Mânânci pentru a trăi, nu trăiești pentru a mânca.” Socrate